霍思燕 从产后的168斤瘦到90斤 她是如何做到的

　　在娱乐圈里，有很多明星成功减肥的例子，比如蒋欣、王子文、杨幂等等，但要说最成功的减肥经历，我们就要提到霍思燕，霍思燕在减肥的过程中可谓是非常了不起。怀孕时，她的体重飙升至168斤。当霍思燕在外被拍到与丈夫杜江外出时，狗仔们恶意评论她的体重，这让她倍感伤心，有许多网友表示霍思燕这样的一个体重和之前的女神形象差距真的是太大了。

　　怀孕期间又不能随便减肥，只能等待生产后再行动。不管是明星还是普通人，怀孕时都会体重飙升，全身浮肿，但当顺利生产后，一切都值得。霍思燕在生完孩子后，用了半年的时间从168斤成功减至90斤，这个速度令人难以置信，被网友戏称为“开挂”减肥，甚至被认为是整容式减肥。

　　那么，霍思燕到底是如何成功减肥的呢？最后她在节目中分享了自己的瘦身秘诀，一共有6个，今天小编整理了这些秘诀，只要每天按照这些做，产后的宝妈们也能在半年内成功减重，体重轻松下降到两位数。

　　在生完孩子三个月后，霍思燕踏上了减肥的征程，并在最初的两个月里成功减掉了58斤体重。她的瘦身秘诀就是每天喝一杯红豆薏米水，这种秘方的确非常有效，喝一杯红豆薏米水可以让你一周瘦掉六七斤左右，尤其对于刚生完孩子的女性来说，身体往往滞留了很多水分，每天一杯红豆薏米水就能排出体内多余的水分，促进新陈代谢，让体重轻松下降。

　　不同食物的热量差距非常大，蔬菜的热量非常低，所以霍思燕每天三餐都大量摄入蔬菜。相比之下，肉类和主食的热量较高，霍思燕减少了这两种食物的摄入量。这种饮食策略能够帮助她减少高热量食物的摄入，从而促进减重。

　　不同种类的肉类食物热量差距很大，尤其是肥肉、鸡肉和鸭肉。如果想要吃肉类，最好选择低脂肪的肉类，比如鱼肉、鸡胸肉、虾肉和海鲜等。在摄入肉类时，也要控制好分量，避免过多摄入。

　　最好将肉类的摄入集中在中午或晚上，而不是吃多了的早餐，这样能够更好地控制热量的摄入，有助于减肥。

　　在减肥过程中，除了控制饮食和增加运动，耐心也是至关重要的。很多人在减肥进行到一半时就会失去耐心而放弃。

　　如果只追求速度而不注重过程，很可能会对身体造成巨大的伤害，同时也会影响体重的下降。减肥过程中一定要给自己足够的耐心和自律毅力。即使减肥的速度可能比较缓慢，但只要能够长期坚持不懈，就能达到理想的体重。

　　减肥的最佳期限通常是三个月，不管是在饮食还是运动上都要坚持至少三个月，只有经过长期的坚持，才能见到明显的效果。

　　霍思燕在减肥过程中，除了控制饮食外，每天还进行1~2小时的运动。由于刚开始减肥时身体较弱，她采取了游泳、瑜伽和普拉提等低伤害性运动。这些运动不仅能够消耗多余热量，还对身体伤害较小。

　　随着减肥进行到后期，她主要进行跑步、仰卧起坐、俯卧撑和引体向上等运动。其实不论选择哪种运动，只要每天坚持一个小时，都能取得最佳减肥效果。

　　如果以上方法没有效果，可以试试黑咖啡，黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80%。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。

　　①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。

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