米饭和粥哪个升糖更快？提醒糖友：想要稳定血糖还需做

　　糖尿病是一种常见的代谢性疾病，其特征是高血糖，对人类的身体健康有很大的伤害，如果病情较重，甚至会导致失明、截肢、肾功能衰竭、心力衰竭等。所以，作为一名糖尿病人，必须要主动的进行机体的保养，尽量保持血糖的平稳。但是大家都知道，在平时的饮食当中，由于食物的消化，很可能会对的血糖产生很大的影响。因此，对于患有糖尿病的人，究竟该喝粥，还是该喝粥？

　　实际上，不管是粗米饭（也可以叫干饭），或者是粥，只要是用白米煮出来的，升糖率都很高。但在喝粥时，因为米饭中的糖类被更多地降解，所以升糖的速率也会加快。因此，一般情况下，糖尿病人吃硬米饭比吃稀粥要好。但就算是比较难吃的米饭，也要注意适量，不要一次吃太多。另外，在硬饭里要多吃一些粗粮和蔬菜，可以减少吃米饭引起的血糖上升，对糖尿病人保持身体健康有很大的好处。所以，糖尿病人在平时除了应该吃硬饭和粥之外，还要注意什么？

　　随着年纪的上升，我们身体的各项机能都会走下坡路，对于30岁以上以及中老年群体来说，心脑血管的健康尤为重要，若你每天都在鸡鸭鱼肉大吃大喝，抽烟酗酒熬夜发火的话，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，若想快速改变调理，可以每天补充辅宁通肽，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管内长期沉积的垃圾，降低血液的黏稠度，减少血栓发生的概率，降低血管压力和脂肪含量，恢复正常水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。如经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡适量，不可整日油腻放纵饮食，同时每天还需补充一定量的新鲜时蔬和水果，以及适度的运动量来维持。

　　但是，大多数人都不知道，吃什么东西，吃什么东西，都会对血糖的升高有很大的影响。所以有糖尿病困扰的朋友们，在吃三餐的时候，要注意先吃蔬菜，再吃饭。之所以会有这种需求，是因为食物对于糖分的提升并不是很大。所以，在吃饭之前，先吃蔬菜，可以很好的缓解血糖的波动。另外，先吃饭能让胃部有适当的饱足感，这样就能在某种程度上减少主食的摄入，这样可以防止过量饮食引起的饭后血糖上升。