建议中老年人：无论有钱没钱8种“高钾”食材要常吃对

　　没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。建议中老年人：无论有钱没钱，8种“高钾”食材要常吃，对身体好，快快收藏吧！

　　小时候没啥零食吃，家里放在碗柜中的虾皮和紫菜，便成了幼崽时光最爱的零食，经常趁爹妈不注意，偷摸的抓几颗虾皮，扯下几片紫菜使劲塞在嘴里，然后若无其事地走到无人的角落一通咀嚼，感觉拥抱了整个大海

　　3：三瓣大蒜籽压成蒜蓉 混入紫菜中 再倒入调料 加一小把虾皮 充分拌匀 因为紫菜遇水后会膨胀散开 吸水性也极强 所以还需用滤网再滤去多的酱汁 以免太咸

　　食材：海带300克、猪肉200克、青椒1个、红椒1个、干辣椒2个、生姜3片、葱一根、蒜一头、蚝油一勺、酱香2勺、白糖1勺、鸡精少量、盐一勺

　　3.加入海带继续翻炒两分钟后加入少量的水盖上锅盖烧至收汁～加入青椒和红椒翻炒一分钟左右撒上葱花加入少量鸡精调味即可食用。

　　1.我买的包装好了的笋子，先拿出来用水洗两遍洗干净，切成片，然后水开后放进去焯水一分钟，沥干备用。

　　3.把炒好的食材拨到一边，下入笋子炒香，然后把所有食材炒匀，放半勺盐一勺生抽一勺蚝油炒匀，关火加半勺花椒油，出锅开动

　　芹菜里的芹菜素有降压的功效，芹菜还有铁元素可以补血哦。所以多吃芹菜对身体好呢。芹菜炒肉怎么炒呢。跟我做吧

　　3、放入一勺生抽和猪肉翻炒均匀，放盐调味出锅就可以哦，美味的芹菜炒肉就做好啦，这道菜还很下饭呢。

　　3、放入两袋备得福香脆榨菜丝，倒小半碗开水翻炒均匀焖煮3分钟即可出锅，焖煮过后榨菜丝中的鲜味都融入了汤里，汤鲜肉嫩，牛肉吃起来更滑嫩鲜美，天气冷了吃一碗营养滋补的白玉菇炒牛肉最合适不过。

　　甜菜根你喜欢吃吗？它可被称为“天然红宝石”“欧洲灵芝”呢可以补血、抗氧化、抗炎～好处多多，特别适合女生哦～

　　今天分享一个甜菜根的食谱，红菜汤～和正宗的红菜汤不一样，食材和调料更手到擒来～更简单易学～只需要把食材放进锅中煮一煮就好啦！

　　食材：甜菜根 3个（中等大小）、土豆 2个（偏小的）、胡萝卜1根（中等大小）、芹菜 3根、白洋葱 1个、橄榄油 少许、蔬菜高汤 1000毫升（可以用蔬菜浓汤包代替）、百里香 1/2茶匙、莳萝 1/2茶匙、黑胡椒粉 1/4茶匙、盐 适量

　　2. 在锅中倒入少许橄榄油，依次下白洋葱、甜菜根、胡萝卜、土豆、芹菜翻炒，每下一种都翻炒片刻。

　　3. 加入蔬菜高汤，转大火。接着加入百里香、莳萝和黑胡椒粉，还有适量的盐调味。煮开后，加盖转小火，煮30-40分钟即可。

　　1、准备好材料，山药去皮后，先切成段再切成小条，取一个碗，倒入清水后加入少许盐搅拌均匀，把切好的山药放入碗中浸泡一下。

　　2、毛豆荚剥去外面的豆荚，把毛豆籽清洗干净后放入碗中待用。胡萝卜去皮后切成小段，再切成小条。

　　3、锅中倒入适量油，油热后先把毛豆籽放入锅中。等毛豆煸炒至外面的皮开始皱起来，把胡萝卜放入锅中。

　　4、炒匀后再把山药放入锅中，一起翻炒均匀后加适量盐进行调味。翻炒均匀后加入半碗清水，煮开后即可熄火。

　　对于工作繁忙的上班族来说，有的时候疲倦的不想回家做饭，直接在外面吃一餐就应付了晚餐的人来说，做饭是一件频率很低的事。10分钟的快手家常菜，不妨试试这道菠菜粉条，1块钱的菠菜，2块钱的粉条加上调味料水火这些零零碎碎的，成本价不到5块，最主要开胃下饭，值得一试。

　　4粉条我用的红薯粉，口感会顺滑。也可以选择粉丝来做搭配，味道也别有一番风味。从来没有想过这两种食材可以搭配，做出来的菜肴味道这么好吃。

　　致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。