减肥必备的七道荤菜蛋白质含量高瘦身又增肌吃出健康好

　　大家好这里是香姐做美食，每天分享好吃的家常菜。夏天减肥不容易，天气炎热，还没运动就已经一身汗了，热得都不想动了。可是，不运动怎么减肥呢？其实，我们可以在家做一些简单的拉伸动作，搭配合理的饮食，也可以达到减肥的目的。低脂餐也不是只能吃素菜，荤菜也可以吃，一边补营养一边减肥，荤素搭配的减肥餐，更有利于塑身。今天推荐七道减肥必备的荤菜食谱，蛋白质含量高，瘦身又增肌，吃出健康好身材，爱美的兄弟姐妹们，一起来看看吧。

　　2、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面，浇上热油激发出香味，再放入生抽、蚝油、陈醋、食盐和白糖，搅拌均匀即可。

　　1、鸡腿清洗干净，去骨去皮后切成小块，放入姜丝、葱段、生抽、蚝油、食盐、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。

　　2、南瓜削掉外皮，清洗干净切成小块，加入食盐和食用油，抓拌均匀后铺在蒸盘底部，再铺上腌制好的鸡腿肉，冷水上锅蒸半个小时。

　　5、再次起锅烧油，油热后放入西葫芦翻炒一会儿，炒软后放入鸡蛋、鸡胸肉，加入生抽、蚝油、黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

　　4、起锅烧油，油热后放入鸡胸肉翻炒，炒干水分炒出香味，再放入西兰花翻炒均匀。加入食盐和生抽调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

　　4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒香，再放入西葫芦翻炒一会儿，淋入清水焖煮一分钟煮熟。

　　1、鸡腿去骨去皮后切成小块，加入姜丝、葱段、食盐、酱油、蚝油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。

　　2、芋头削掉外皮，清洗干净切成小块，加入一点食盐和食用油，抓拌均匀后摆放在蒸盘底部，再铺上腌制好的鸡腿肉。