减肥必备的七道荤菜蛋白质含量高瘦身又增肌吃出健康好
大家好这里是香姐做美食,每天分享好吃的家常菜。夏天减肥不容易,天气炎热,还没运动就已经一身汗了,热得都不想动了。可是,不运动怎么减肥呢?其实,我们可以在家做一些简单的拉伸动作,搭配合理的饮食,也可以达到减肥的目的。低脂餐也不是只能吃素菜,荤菜也可以吃,一边补营养一边减肥,荤素搭配的减肥餐,更有利于塑身。今天推荐七道减肥必备的荤菜食谱,蛋白质含量高,瘦身又增肌,吃出健康好身材,爱美的兄弟姐妹们,一起来看看吧。
2、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面,浇上热油激发出香味,再放入生抽、蚝油、陈醋、食盐和白糖,搅拌均匀即可。
1、鸡腿清洗干净,去骨去皮后切成小块,放入姜丝、葱段、生抽、蚝油、食盐、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。
2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成小块,加入食盐和食用油,抓拌均匀后铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的鸡腿肉,冷水上锅蒸半个小时。
5、再次起锅烧油,油热后放入西葫芦翻炒一会儿,炒软后放入鸡蛋、鸡胸肉,加入生抽、蚝油、黑胡椒粉调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。
4、起锅烧油,油热后放入鸡胸肉翻炒,炒干水分炒出香味,再放入西兰花翻炒均匀。加入食盐和生抽调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。
4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒香,再放入西葫芦翻炒一会儿,淋入清水焖煮一分钟煮熟。
1、鸡腿去骨去皮后切成小块,加入姜丝、葱段、食盐、酱油、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。
2、芋头削掉外皮,清洗干净切成小块,加入一点食盐和食用油,抓拌均匀后摆放在蒸盘底部,再铺上腌制好的鸡腿肉。
米乐